Health

क्या होगा अगर आप शुगर को अपनी ज़िन्दगी से टाटा बाई बाई बोल दे? Well, बात थोड़ी अजीब लगेगी क्योंकि थोड़ा बहोत स्वीट खाना तो हर किसी को पसंद होता ही है, but क्या आपको पता है की शुगर avoid करने से आपकी लाइफ में क्या changes आ सकते है. Well, sugar को टाटा बाई बाई बोलने के बाद aging slow होती जाती है, ब्रेन पावर increase होती है, आप मेंटली ज़्यादा शार्प बन जाते है, रात को चैन की नींद आती है, यहाँ तक की शुगर avoid करने के बाद आप मोटापे से भी छुटकारा पा सकते है. इन सभी चीज़ो के बारे में इस article में हम detail में discuss करेंगे so article एन्ड तक ज़रूर read करे. तो चलिए अब शुरू करते है number 10 से. 10. Aging slow हो जाती है Aging और शुगर का काफी गहरा connection है और कई सारी studies में ये बात साबित भी हो चुकी है. मिशिगन के plastic surgeon Anthony Youn (एंथनी यौन) का कहना है की शुगर से wrinkle बढ़ने का ख़तरा बहोत ज़्यादा है. आप जीतनी ज़्यादा शुगर consume करेंगे उतनी ही जल्दी आपके चहेरे पे झुर्रिया आने लगेगी. और इसका कारन है glycation (ग्लायकेसन). ग्लायकेसन हमारी बॉडी में होने वाली एक प्रोसेस है जो collagen और elastin production कम कर देती है, Collagen and elastin दो ऐसे प्रोटीन है जो हमारी स्किन को aging प्रोसेस से बचाती है इस लिए एक लम्बे वक्त तक यंग दिखने के लिए हमें इन दो प्रोटीन को अपनी बॉडी में maintain करने की ज़रूरत है. Premature aging का एक और कारन है Inflammation. और शुगर से chronic inflammation and acute inflammation बढ़ने का खतरा रहता है. So ultimately, अगर हम शुगर बंद कर दे या फिर शुगर consumption कम कर दे तो 14 दिन में ही आपको फर्क नज़र आने लगेगा. 09. Mental Sharpness increase होती है आज की इस hi tech दुनिया में लोग काफी सारी मेन्टल disease का शिकार हो रहे है, पर आपको ये जानके शायद ताज्जुब होगा की सिर्फ अपने daily रूटीन में शुगर कम करने से आप mentally बहोत ज़्यादा productive और शार्प बन सकते है. एक बार आपने शुगर की लत से छुटकारा पा लिया तो आप experience करेंगे की किसी भी काम में आप पहले से थोड़ा ज़्यादा फोकस कर पा रहे है. एक बार जब आपको शुगर की लत लग जाती है तो फिर ये एक एडिक्शन बन जाता है और फिर ये साइकिल चलती रहती है. 2014 में Nutritional Neuroscience ने एक स्टडी पब्लिश की थी, जिसके हिसाब से बहोत ज़्यादा शुगर intake आपकी मेमोरी कमज़ोर कर सकता है. तो अगर आपने दिमाग को शार्प रखना चाहते है, खास कर बढ़ती उम्र के बाद भी अगर आप दिमाग की शार्पनेस खोना नहीं चाहते तो शुगर से दूरी बनाले. 08. Weight Loss मीठी चीज़ी खाने से वजन बढ़ता है और ये बात तो सब लोगो को पता ही है, पर क्या आपको पता है की जब खाने के बाद हमारा पेट भर जाता है तब बॉडी हमें signals भेजने लगती है की अब पेट फुल हो गया है, but refined sugar जब बॉडी में जाती है तो वो उन signals को block कर देती है जिसकी वजह से हमें ये पता ही नहीं चलता की हमारा पेट अब भर चुका है, and ultimately हर बार हम भूख से थोड़ा ज़्यादा खा ही लेते है, जो obesity का कारण बनता है. हाँ ये बात सही है की शुगर काफी addictive होती है और इस से छुटकारा पाना आसान नहीं, और हमारी बॉडी में थोड़ी बहोत शुगर की ज़रूरत पड़ती है, लेकिन इसके लिए आप शुगर को whole foods से replace कर सकते है, जैसे की फ्रूट्स, दाल, and whole grains. जब आप शुगर के बदले whole foods खाना शुरू कर देंगे तो आपके hormones naturally काम करने लगेंगे, और जब भी आपका पेट भर जायेगा, आपकी बॉडी फिर से सिग्नल भेजना शुरू कर देगी. And फिर आपको वेट लोस्स के लिए ज़्यादा महेनत नहीं करनी पड़ेगी. 07. मुंह की बदबू से छुटकारा क्या आपके साथ कभी ऐसा हुवा है की आप तो लोगो के साथ बात करना चाहते है पर लोग आपसे बात करने में interested नहीं होते? जैसे ही आप बात करने के लिए अपना मुँह खोलते है तो आपके मुँह से बदबू आती है. Well, Bad breath को हॉलीटोसिस भी कहा जाता है. ये बात आपको थोड़ी surprising लगेगी पर शुगर की वजह से आपके मुंह में bacteria हो जाते है जिस से हॉलीटोसिस की problem होती है. So अगर आप दो हप्ते के लिए चाय पीना या फिर कुछ मीठा खाना छोड़ दे तो रिजल्ट आप खुद ही महसूस करेंगे. I hope ये बात आपको काफी हेल्पफुल साबित होगी. 06. अच्छी नींद शायद आपने कई लोगो को ये बोलते हुवे सुना होगा की रात को चाय पीने के बाद या फिर कुछ मीठा खाने के बाद उन्हें नींद नहीं आती .Well, बात थोड़ी शॉकिंग है पर फैक्ट है, Stress hormones नींद के सबसे बड़ा दुश्मन है. और अगर आप सोने से पहले कोई मीठी चीज़ खाते है तो उस से आपकी बॉडी में स्ट्रेस हॉर्मोन्स supercharge हो जाते है. जिसका रिजल्ट ये आता है की आप चाहे कितनी ही करवटें बदल ले आपको नींद नहीं आती. अगर आप शुगर खाना छोड़ दे या फिर शुगर intake कम कर देंगे तो सिर्फ दो से तीन दिन में ही आप फर्क नोटिस करेंगे और अच्छी नींद ले पाएंगे. 05. Better sex life बहोत ज़्यादा शुगर आपकी सेक्स लाइफ destroy कर सकती है. कई सारी स्टडीज से ये पता लगा है की जिन लोगो को diabetes है उन्हें Low libido और lower sexual desire जैसी प्रॉब्लम का सामना करना पड़ता है. अगर females की बात करे तो females की बॉडी में शुगर sexual hormonal का balance डिस्टर्ब कर देता है जब की बहोत ज़्यादा शुगर से बनी चीज़े खाने की वजह से males को erectile dysfunction and low libido जैसी प्रॉब्लम का सामना करना पड़ता है, and low libido का मतलब है sexual activity में आपका interest कम हो जाना. So अगर आप भी ऐसी किसी प्रॉब्लम का सामना कर रहे है तो … Read more

दोस्तों, जब हमारी तबियत ख़राब होती है तब हम डॉक्टर के पास जाते है ये जान ने के लिए की हमें क्या प्रॉब्लम है लेकिन हमारी बॉडी इतनी स्मार्ट है की जब भी बॉडी में कुछ disbalance होता है तो ये हमें छोटे छोटे signals देना शुरू कर देती है.  पर कई बार हमें उन signals के बारे में पता नहीं होता और इसीलिए छोटी सी बीमारी कभी कभी सीरियस disease बन जाती है. लेकिन हम ऐसे ही छोटे छोटे सिंग्नल्स की बात करने वाले है. विटामिन्स और मिनरल्स हमारी बॉडी के लिए सबसे ज़रूरी elements है. लेकिन आजकल लोग विटामिन के नाम पे कोई भी टेबलेट खा लेते है बिना ये जाने की उनकी बॉडी को actual में किस विटामिन की ज़रूरत है. लेकिन हमारे लिए अच्छी बात ये है की जब भी बॉडी में कोई प्रॉब्लम शुरू होती है तो हमारी बॉडी अपने आप ही signals देने लगती है. तो चलिए समझते है उन signals को और साथ ही देखते है की ऐसे में हमें विटामिन और प्रोटीन का बैलेंस कैसे बनाना है. 1. B Vitamins की कमी क्या आपके पैरो की एड़िया अक्सर फटती रहती है? आपकी आँखे खून जैसी लाल हो जाती है, क्या होठो पे ulcers होते है और क्या आपके मुंह के किनारे फट जाते है. तो इसका मतलब है की आपकी बॉडी में विटामिन B2 की कमी है. अगर आप भैंगेपन से परेशान है, नाख़ून में horizontal lines रहती है, तो ये विटामिन B1 deficiency की निशानी है. अगर आपके नाख़ून का रंग ब्राउन हो जाता है तो इसका मतलब है की आपकी बॉडी में vitamin B12 की कमी है. अगर आपके नाक, गाल और माथे में लाल निशान हो जाते है तो ये विटामिन B6 की कमी से होता है. विटामिन बी की कमी से स्किन, हेयर और digestive system की प्रॉब्लम होती है. इसके अलावा विटामिन बी की कमी से बॉडी पैन, anxiety और डिप्रेशन के भी काफी chances रहते है. जो लोग बहोत ज़्यादा पिज़्ज़ा, बर्गर, समोसा, पकोड़े, कुरकुरे बिस्कुट, नमकीन, chocolates, डोनट, पेस्ट्री, चिप्स, वगेरा खाते है उनकी बॉडी में अक्सर B vitamins की कमी रहती है. इस से बचने के लिए बहार की चीज़े कम से कम और घर का खाना ज़्यादा से ज़्यादा खाये. 2. Joints से आवाज़ आना दोस्तों, कई बार ऐसा हुवा होगा की आप बैठे और घुटनो में से कटकट की आवाज़ आयी हो या फिर बॉडी में किसी और जॉइंट से कटकट की आवाज़ आयी हो. अगर आप के साथ ऐसा हो चूका है या फिर ऐसा हो रहा है तो ये सिग्नल है बॉडी में कैल्शियम की कमी का. कैल्शियम दांतो और हमारी हड्डियों के लिए बहोत ज़रूरी है, कई बार कैल्शियम की ज़्यादा कमी होने की वजह से Arthritis की प्रॉब्लम भी होती है. ज़्यादातर लोगो को जब ये पता चलता है की बॉडी में कैल्शियम की कमी है तो सीधे ही कैल्शियम की टेबलेट्स लेना शुरू कर देते है. इसके बदले आप डाइट में मिल्क, मिल्क से बनी चीज़े और पीनट बटर यूज़ कर सकते है. लेकिन सबसे ज़्यादा असरदार तरीका है चुना और दही. दही में एक चुटकी चुना मिक्स करे और सुभे खाली पेट ब्रेकफास्ट से पहले ये दही खाले. दो से तीन महीनो में आपके शरीर से कटकट की आवाज़ आनी बंद हो जाएगी. 3. जीभ सफ़ेद होना अगर आप की जीभ लाल से सफ़ेद होने लगे तो ये सिग्नल है yeast overgrowth यानी की पेट गड़बड़ी का. ऐसे में antibiotic से दूर रहे और खाने में सब्जिया और seasonal fruits का इस्तेमाल ज़रूर करे. 4. नाख़ून और premature hairfall कमज़ोर नाख़ून, नाख़ून के बगल में थोड़ी थोड़ी स्किन उतरना, rough and dry hair and premature hair falling. क्या आप भी इन सब से परेशान है? अगर आपके साथ already ऐसा हो चूका है या फिर अभी ऐसा हो रहा है तो ये एक signal है की आपके शरीर में Biotin की कमी है. इसका एक कॉमन reason है रोज़ कच्चे अंडे खाना. कच्चे अंडो में salmonella नाम के बैक्टीरिया होते है जो हमारे digestive system में प्रॉब्लम create करते है. हमारी बॉडी नैचुरली biotin नहीं बनाती पर हमारे पेट में मौजूद अच्छे bacterial biotin बना सकते है. लेकिन अगर digestion सिस्टम में कोई प्रॉब्लम आ जाये तो ये बैक्टीरिया biotin नहीं बना पाते और ultimately ये signals सामने आने लगते है. इसका solution है दही. सुभे दही में एक चम्मच jaggery powder mix करके खाली पेट खाये. लेकिन Biotin बढ़ाने के चक्कर में बहार की Probiotic चीज़ो पे भरोसा ना करे. 5. नाख़ून के white spots क्या आपके नाख़ून में white spot दीखते है. ये सिग्नल है आपकी बॉडी में zinc deficiency का. आमतौर पे जो लोग मेंदे से बनी चीज़े जैसे केक और पेस्ट्री खाते है उनकी बॉडी में zinc deficiency रहती है. Low जिंक की वजह से low testosterone, slow beard growth, low muscle mass, और Sexual प्रॉब्लम भी हो सकती है. जिंक की कमी पूरी करने के लिए आपको dry fruits, और दालों को अपनी डाइट में ज़रूर शामिल करना चाहिए. साथ ही पेस्ट्री और केक से दूर रहे. 6. Nails पे वर्टीकल lines, loss of eye brows and सूजी हुवी आँखे दोस्तों, शायद आपने ये कॉमन चीज़े अपनी या फिर किसी और की बॉडी में ज़रूर नोटिस की होगी.  इस प्रॉब्लम की जड़ है thyroid. Thyroid ग्लैंड हमारी बॉडी में metabolism को regulate करने में मदद करता है. तो इस बात से आप समज सकते है की अगर Thyroid ग्लैंड ही सही से काम ना करे तो इस से काफी सारी problems खड़ी हो सकती है. ये प्रॉब्लम ज़्यादातर ladies में होती है क्योंकि उनकी बॉडी में बहोत ज़्यादा हार्मोनल changes होते रहते है. इस से बचने का world best आईडिया है की आप घर का खाना ज़्यादा से ज़्यादा खाये और regular exercise वगेरा करे. 7. Uneven Nails and poor night vision दोस्तों, अगर आपके नाख़ून uneven है और आपको रात को देखने में दिक्कत होती है तो ये इस बात की और इशारा है की आपकी बॉडी को विटामिन A की बहोत ज़रूरत है. Vitamin A की deficiency लिवर की गड़बड़ी की वजह से हो सकती है. हमारा लिवर … Read more

दोस्तों, आज हम बात करने वाले है की बॉडी की excessive हीट को कैसे कम करे?अगर आप pimples से परेशान है, या फिर अगर आपको premature hair fall, acidity, मुंह के छाले, बार बार मुंह और नाक से खून आनाये सब परेशानी अक्सर रहती है तो इसका मतलब है की आपकी बॉडी में गर्मी बहोत ज़्यादा बढ़ गयी है जिसे आयुर्वेद की भाषा में पित्त दोष कहा जाता है. पित्त दोष होने के कई सारे कारन है, लेकिन अच्छी बात ये है की कुछ ऐसे घरेलु और आसान उपाय भी है जिसकी मदद से आप पित्तदोष को कम कर सकते है. तो आजके वीडियो में हम जानेंगे की पित्तदोष क्या होता है, और इस से बचने के आसान और घरेलु उपाय क्या है. तो चलिए अब शुरुआत करते है और सबसे पहले ये जानते है की पित्तदोष क्या होता है. • पिता दोष क्या है ? वैसे तो हमारे शरीर को गर्मी की ज़रूरत पड़ती है, कई बार खाना हज़म करने के लिए तो कई बार शरीर को ठंड से बचाने के लिए, लेकिन अगर शरीर में गर्मी एक लिमिट से ज़्यादा बढ़ जाए तो उस से कई सारे health issues होते है जिसे पित्तदोष कहा जाता है. लेकिन घबराये नहीं, इस से बचने के लिए कुछ आसान उपाय भी है. तो चलिए अब बात करते है उन उपायों के बारे में. 1. धान्यक हिम सबसे पहला घरेलु और आसान उपाय है धान्यक हिम. यहाँ पे धान्यक का मतलब होता है धनिया और हिम का मतलब है शीतल यानी ठंडा. तो सबसे पहले आपको चाहिए 25 ग्राम ड्राई धनिया और उसमे मिक्स करना है, तक़रीबन डेढ़सौ गुना पानी, यानि की लगभग 150 ml पानी में 25 ग्राम धनिया मिक्स करना है. लेकिन याद रहे पानी गरम नहीं ठंडा होना चाहिए. और फिर इस मिक्सचर को रातभर ऐसे ही छोड़ दे. सुभे पानी को छान लीजिये और फिर दिन में दो से तीन बार आपको ये पानी पीना है. इस से पित्त में आपको काफी राहत मिलेगी. 2. विरेचन कर्म आयुर्वेद के हिसाब से विरेचन कर्म पित्तदोष का The best ट्रीटमेंट है. विरेचन कर्म से पित्तदोष हमारे anal से feces के form में बहार निकल जाता है. इसके लिए आपको ज़रूरत पड़ेगी अरंड ऑइल कीया फिर आप बादाम का तेल भी ले सकते हैऔर उसके अलावा आपको चाहिए दूध. एक कप गुनगुने दूध में आपको दो चम्मच तेल मिलाना है. और पित्तदोष आपके शरीर से छूमंतर हो जाएगा. 4. नवनीत नवनीत का मतलब होता है मख्खन, घर पे निकाला हुवा ताज़ा सफ़ेद मख्खन. पित्तदोष के लिए सफ़ेद मख्खन और धागेवाली मिश्रीएक अच्छा उपचार माना जाता है. इसके लिए आपको थोड़ा सफ़ेद मख्खन लेना है और फिर उसमे मिश्री मिक्स करनी है. पर याद रहे की आपको दोनों की मात्रा equal ही रखनी है. मतलब अगर 100 ग्राम मक्खन लेते है तो मिश्री भी उतनी ही लेनी है. ये mixture आपको दिन में दो से तीन बार लेना है. 5. चंदन का लेप आप यकीन नहीं करोगे लेकिन चंदन सदियों से हमारे घरेलु नुस्खों का हिस्सा रहा है, क्योंकि इसके अंदर excellent cooling properties है जो हमारे शरीर से गर्मी और pimples को भी दूर करती है. इसे इस्तेमाल करने का तरिका भी काफी आसान है, चंदन को आप ठन्डे दूध या फिर गुलाब जल के साथ मिक्स कर के पेस्ट बनायीं और फिर उसे अपने चेहरे पे और गले पे लगा लीजिये. ये शरीर की गर्मी को तो कम कर ही देगा साथ में अगर आपका चहेरा oily है तो ये excessive oil भी सोख लेगा. अगर गर्मी की वजह से आपके पैरो में जलन महसूस हो तो सोने से पहले अपने तलवो में चंदन का पेस्ट लगाएऔर फिर 5 से 10 मिनट बाद पानी से धो लीजिये. आपको ज़बरदस्त cooling का एहसास होगा. 6. शीतली प्राणायाम अगर आपको योग और प्राणायाम पसंद है तो शीतली प्राणायाम ज़रूर कीजिये. इसके लिए आपको सबसे पहले पद्मासन में बैठना है. Make sure की आपकी back straight हो. उसके बाद अपने दोनों हाथो को अपने घुटनो पे रख दे. और अब अपनी जीभ को थोड़ा सा बहार निकाले, और उसे लेफ्ट और राइट साइड से मोड़ केएक tube की तरह fold करदे. अब मुंह से एक लम्बी सांस ले. थोड़ी देर के लिए सांस को अंदर रोक के रखे और फिर नाक से सांस छोड़े. अगर आप बार बार गुस्सा हो जाते है, अगर आपको बहोत पसीना होता हैhypertension होती है तो आपको शीतली प्राणायाम ज़रूर करना चाहिए. लेकिन अगर आपको शर्दी, cough या खांसी है तो ये ना करे. 7. शीतकारी प्राणायाम शीतकारी प्राणायामभी शीतलि प्राणायाम की तरह काफी आसान है, अगर आपने पहले कभी प्राणायाम नहीं किया तब भी ये प्राणायाम आप पहली बार में सही से कर लेंगे. सबसे पहले पद्मासन की position बनाले. अपने back straight रखे, फिर दोनों हाथो को घुटनो पे रख दे. अब ऊपर और निचे के दांतो को एक दूसरे के पास लाये और होठो को खोल के एक गहरी सांस लीजिये. मुंह से सांस लीजिये और नाक से छोड़िये. ऐसा आपको दस बार करना है. इस प्राणायाम से आप instantly अपने मुंह और गले में एक cooling effect महसूस करेंगे. हाँ, अगर आपके दांतो में तकलीफ है या आपके दांत सेंसिटिव है तो नीम के दातुन से ब्रश ज़रूर करे, इस से आपको काफी रहत मिलेगी. 8. Coconut Water दोस्तों, कोकोनट वाटर हमारी बॉडी को refresh and revitalize करता है. जब हमारी बॉडी में हीट बहोत बढ़ जाती है तब कोकोनट वॉटर में मौजूद vitamins, minerals, and electrolytes हमारी बॉडी को rehydrate और reenergize करते है. इसके अलावा इसकी सबसे बड़ी quality ये है की coconut water हमारी immune system को strong करता है. तो जिन लोगो को अक्सर ये फील होता है की बहोत ज़्यादा गर्मी हो रही है, या दुसरो के मुकाबले बहोत ज़्यादा पसीना आ रहा है तो आपको कोकोनट वॉटर ज़रूर अपनी regular diet में शामिल करना चाहिए. 9. Salad दोस्तों, अपनी डाइट में सलाड ज़रूर शामिल करे. सलाड में मिक्स vegetables होते है और इसकी वजह से आपकी बॉडी को काफी सारे vegetables एक ही साथ मिल जाते है, like खीरा, टमाटर, वगेरा. खीरे में पानी बहोत ज़्यादा होता है. … Read more

दोस्तों, जब भी muscle building की बात आती है तो लोग केले को ज़रूर याद करते है. लेकिन muscle building के अलावा भी और कई सारे फायदे है जो केले से मिल सकते है. पर सबसे बड़ी प्रॉब्लम ये है की ज़्यादातर लोगो को ये नहीं पता की केला खाने का सही तरीका और वक्त क्या है. इसी वजह से कई बार केला benefit देने के बदले नुक्सान पहुचाता है. और इसी लिए आजके वीडियो में हम बात करने वाले है की, कौन कौन केला खा सकता है और किसे केला avoid करना चाहिए, केले खाने का सही और the best time क्या होता है?, एक दिन में कितने केले खाना सेहत के लिए अच्छा है, वजन बढ़ा ने के लिए कैसे खाये, और सबसे बड़ी बात. आप किन किन चीज़ो के साथ केला मिक्स करके खा सकते है. केला खाने का सही समय ? और वज़न कम करने के लिए कैसे खाए केला ? अब सबसे पहले बात करते है की केला खाने का सही वक्त, सही समय क्या है? दोस्तों, शास्त्रों में कहा गया है की केला एक ऐसा फल है जिसे अगर आप सुभे खाते है तो आपके लिए अमृत है, लेकिन अगर आप उसे रात को खाएंगे तो वो आपके लिए ज़हर बन जाएगा. अगर आपका प्राइमरी goal weight loss है तो आपको केला सुभे ज़रूर खाना चाहिए. बनाना में फाइबर काफी ज़्यादा होता है, and कई सारी studies में पाया गया है की फाइबर digestion प्रोसेस slow कर देता है, जिस से आपको ये लगता है की आपका पेट भरा हुवा है and आपको भूख कम लगती है, and ultimately weight loss easy हो जाता है. Researches से पता चला है की ज़्यादा फाइबर वाली चीज़े खाने से weight gain का risk 30% तक कम हो जाता है. So weight loss के लिए दिन में एक केला ज़रूर खाये. लेकिन एक सबसे बड़ी बात जो आपको याद रखनी है वो ये की केला आपको हमेशा सूरज ढल ने से पहले ही खाना चाहिए. सूरज ढल ने के बाद अगर कोई केला खायेगा तो उसे खांसी, सर्दी, जुकाम या फिर घुटनो ने दर्द जैसी प्रॉब्लम का सामना करना पढ़ सकता है। केला workout से पहले या बाद में दोस्तों, अगर आप muscles बनाना चाहते है, एक अच्छी बॉडी बनाना चाहते है और regularly workout करते है तो आप workout से पहले या बाद में भी केला खा सकते है. Workout से पहले या बाद में केला खाने से हमारी बॉडी को energy मिलती है, इसके अलावा अगर आप चाहे तो खाना खाने के एक घंटे बाद भी केला खा सकते है. इस से आपकी digestion strong होंगी और साथ ही इस से आपको वजन बढ़ाने में भी मदद मिलेगी. एक दिन में कितने केले खाने चाहिए ? अब बात करते है की एक दिन में मिनिमम और मैक्सिमम कितने केले खाये जा सकते है. दोस्तों, केला कई सारी प्रोब्लेम्स दूर करता है तो उसे अगर हम एक super food कहे तो गलत नहीं होगा. Indigestion, ulcer, हाई ब्लड प्रेशर, किडनी disorder, constipation, कब्ज़, बवासीर, खून की कमी, menstrual problem, और insomnia जैसी प्रॉब्लम से छुटकारा दिलाने के लिए केला एक अच्छा फ़ूड option है. लेकिन दोस्तों, अक्सर ये देखा जाता है की कई लोग न्यूज़ पेपर या फिर what’s app पे सिर्फ केले के फायदे सुन के केले खाना शुरू कर देते है. केला हमारी health के लिए definitely अच्छा है पर हमें सबसे पहले ये भी पता होना चाहिए की हम दिन में ज़्यादा से ज़्यादा कितने केले खा सकते है. कई सारी studies के मुताबिक़ एक average human बॉडी को properly काम करने के लिए पुरे दिन में 3500 mg potassium और 15 mg fiber की ज़रूरत होती है. और अगर केले की बात करे तो इसमें 450 milligram potassium और 3mg fiber होता है. So, एक नॉर्मल इंसान को दिन में 3 से 4 केले ही खाने चाहिए. Otherwise, बॉडी में potassium बढ़ने का खतरा रहता है. जो की बिलकुल अच्छी बात नहीं है. किस age के लोग केले खा सकते है ? अब बात करते है की केला कौन कौन खा सकता है. Normally, आप चाहे छोटे बच्चे हो, या फिर एक जवान आदमी, या old age, हर कोई केला खा सकता है. लेकिन diabetes वाले और cough patient थोड़ी सावधानी बरते तो अच्छा है. Cough patient रात में केले का इस्तेमाल बिलकुल ना करे, और diabetes patient अपनी रेगुलर डाइट में केले शामिल करे उस से पहले एक बार डॉक्टर की सलाह ज़रूर ले. कई लोग वजन घटाने के लिए भी केले को अपनी regular डाइट में शामिल करते है. और इसका एक reason ये है की केले में फाइबर होता है, लेकिन हमें ये बिलकुल नहीं भूलना चाहिए की केले में फाइबर के साथ ही शुगर भी काफी high अमाउंट में होता है. इस लिए वजन घटाने के लिए पूरी तरह केले पे depend होना अच्छा decision नहीं है. din me ek kela kha skte hai. अब बात करते है उन लोगो की जो वजन बढ़ाना चाहते है. वजन बढ़ाने के लिए केला एक सही food option है. लेकिन केले के बारे में कुछ important चीज़े है जो आपको ध्यान में रखनी चाहिए. वजन बढ़ाने के लिए सिर्फ वोही केले खाये जो अच्छे से पके हुवे हो. कच्चे केले में स्टार्च बहोत ही ज़्यादा होता है. लेकिन जब कच्चे केले अच्छे से पक जाते है तब वो स्टार्च शुगर में convert हो जाता है जो वजन बढ़ाने में काफी हेल्पफुल है. केला खाने के फ़ायदे दोस्तों, अगर आपको अक्सर laziness या सुस्ती की परेशानी रहती है तो केला आपके लिए अच्छा है.  अगर किसीको diarrhea या फिर dehydration की प्रॉब्लम रहती है तो वो केले खा सकते है. Delhi-based Ayurveda के expert, Dr. Ashutosh Gautam ने अपने एक interview में कहा था की केला diarrhoea and dysentery को ठीक करने में हेल्प करता है. इसके लिए आप कच्चे केले को दही के साथ खा सकते है. बस इतना ध्यान रखे की शुरू शुरू में केला थोड़ा कम खाये. अगर आपको लगे की सब सही है तो थोड़े वक्त के बाद डोज़ बढ़ा सकते है. इसके अलावा बनाना में काफी मात्रा में पोटेसियम होता है, So इसे कभी कभी dehydration की situation में भी खाया जा सकता है like अगर आप regularly workout करते है तो बनाना को आप as … Read more