दोस्तों आज हम बात करेंगे की बाल झड़ने के क्या कारण होते हैं? इस समस्या में क्या खाना चाहिए क्या नहीं खाना चाहिए और बालों में क्या लगाना चाहिए जिससे की बालों का झड़ना रोक कर उसे लंबा और घना बनाया जा सके क्योंकि यहां ये भी समझना जरूरी है की हर अलग-अलग व्यक्ति में बाल झड़ने के अलग-अलग कारण होते हैं और इसलिए बालों में कुछ लगाकर इस समस्या को पुरी तरीके से ठीक नहीं किया जा सकता बल्कि बालों में लगाया जाने वाली चीजों के साथ साथ खान-पान में थोड़ा सा बदलाव और कुछ गलत आदतों में भी सुधार करना बहुत जरूरी होता है लेकिन सबसे पहले ये जानना जरूरी है की किन-किन कारण से बाल झड़ने की समस्या शुरू होने लगती है। क्योंकि जब तक की किसी भी समस्या के होने का सही कारण पता ना हो तब तक उसे जड़ से ठीक नहीं किया जा सकता।

दोस्तों वैसे तो बाल झड़ने के कई कारण हो सकते हैं लेकिन ज्यादातर लगभग 7 ऐसे कारण होते हैं जिसकी वजह से बाल झड़ने कि समस्या शुरू होने लगती है

जिसमें पहला कारण है

शरीर में जरूरी पोशाक तत्व की कमी। और ज्यादातर लोगों में इसी वजह से बाल झड़ने देने की समस्या शुरू होती है लेकिन यहां ये समझना जरूरी है की शरीर में पोशाक तत्व की कमी भी 2 वजह से हो सकती है। एक तो ये की – हो सकता है की आप जाने अनजाने में ऐसी चीज खा रहे हैं जिसमें पहले से ही पोशाक तत्वों की मात्रा ना के बराबर पाई जाती है और दूसरी वजह ये भी हो सकती है की – आपका खान-पान तो अच्छा हो लेकिन पाचन में गड़बड़ी होने की वजह से उसका पूरा फायदा आपके शरीर को ना मिल का रहा हो क्योंकि हम जो भी खाते हैं वो ठीक से पचने के बाद ही खून में पहुंचता है और फिर खून के जरिए बालों की जरूरत तक पहुंचने के साथ-साथ शरीर के दूसरे हिस्से में भी फैल जाता है इसलिए खाना जितना अच्छे से पछता है उसका फायदा भी शरीर को उतना ही ज्यादा मिल पता है

दूसरा कारण है

बालों की जड़ तक ब्लड का सर्कुलेशन ठीक से ना होना और ऐसा इसलिए क्यों की खाए गए खाने में मौजूद न्यूट्रिएंट और संसो के द्वारा लिए गए ऑक्सीजन खून के ज़रिए ही बालों के जड़ तक पहुँचते हैं और जब खून का दौरान धीमा होता है तो ऑक्सीजन और दूसरे जरूरी neutrinos बालों की जड़ो तक ठीक तरीके से नहीं पहुंच पाते हैं और अक्सर ही इस वजह से भी बाल कमजोर होकर झरने लगते हैं

तीसरा कारण है

Alopecia, PCOD, Scalp Infections, सर मैं खुजली, डैंड्रफ और थायराइड जैसी बीमारी भी बाल झड़ने का मुख्य कारण होते हैं और साथ ही पीरियड्स और प्रेगनेंसी के बाद ज्यादा ब्लड loss होने की वजह से भी बाल झड़ने की समस्या शुरू होने लगती है

बाल झड़ने का चौथा कारण है

कुछ दवाइयां का side effect जैसे की हाई ब्लड प्रेशर, आर्थराइटिस, हार्ट प्रॉब्लम, डिप्रेशन, बर्थ कंट्रोल pills और कैंसर जैसी बीमारियों में इस्तेमाल की जाने वाली दवाइयों के साइड इफेक्ट से भी बाल झड़ने की समस्या शुरू होने लगती है

पांचवा कारण है

बालों में हिट पैदा करने वाली चीजों का बहुत ज़्यादा इस्तेमाल करना। क्योंकि ऐसे में बालों की ऊपरी हिस्से में इस्तेमाल किया गया हिट और गर्मी बालों के जड़ तक ट्रांसफर हो जाते हैं जिससे की बालों की जड़ कमजोर होकर बाल झड़ने लगते हैं

बाल झड़ने का अगला कारण है

गलत तरीके की केमिकल वाले प्रोडक्ट का इस्तेमाल करना और

सातवां कारण है

जेनेटिक हेयर लॉस प्रॉब्लम दोस्तों जेनेटिक हेयर लॉस का मतलब है की अगर आपके मां-बाप किसी को भी गंजेपन की प्रॉब्लम की समस्या है तो ऐसे में बहुत ही ज्यादा चांसेस रहते हैं की आपको भी हेयर लॉस की समस्या को फेस करना पड़ सकता है लेकिन यहां ये भी समझना जरूरी है की जेनेटिक हेयर लॉस की प्रॉब्लम को पुरी तरह से तो ठीक नहीं किया जा सकता क्योंकि ये इनफॉरमेशन हमारे DNA में स्टोर रहती है और जिसे बदला नहीं जा सकता लेकिन अच्छी बात यह है की अगर समय रहते खान-पान और कुछ गलत आदतों में कंट्रोल कर लिया जाए तो बाकी के बचे हुए बाल के झड़ने की प्रक्रिया को काफी हद तक धीमा किया जा सकता है

अगर बात की जाए झड़े हुए बाल वापस आने की तो ऐसे में वही बाल वापस आते हैं जिसके जड़ सलामत होते हैं क्योंकि अगर एक बार हेयर फॉलिकल्स यानी बालों की जड़ पुरी तरीके से नष्ट हो जाए तो कुछ भी कर लिया जाए वहां बाल वापस नहीं उगाया जा सकता जब तक की हेयर ट्रांसप्लांट ना कराया जाए और अगर बाल झड़ने के बाद भी हेयर फॉलिकल सलामत रहते हैं तो ऐसे ज़्यादातर cases में बाल वापस आ जाते हैं इसके अलावा पुरुषों में बाल झड़ने का DHT हार्मोन भी एक बहुत बड़ा कारण होता है खैर कारण कोई भी हो अगर आप इस वीडियो में बताई गई बातों को फॉलो करते हैं तो इंशाल्लाह आपको बालों की समस्या में काफी सुधार देखने को मिलेगा ये तो हमने जाना के बाल झड़ने के कौन-कौन से कारण हो सकते हैं

अब हम बात करते हैं की बालों का झरना रोकने और उन्हें लंबा और घाना बनाने के लिए क्या खाना चाहिए क्या नहीं खाना चाहिए और साथ ही बालों में कौन से शैंपू तेल और घरेलू नुस्खे का इस्तेमाल करना चाहिए

पहले बात करते हैं खाने के बारे में –

जिसमें प्रोटीन, विटामिन A, C, D और E, बायोटिन यानी विटामिन (बी-7), आयरन, ओमेगा 3 फैटी एसिड,सेलेनियम, विटामिन B12, जिंक और फोलिक एसिड जैसे न्यूट्रिएंट बालों की मजबूती और उसके अच्छे ग्रोथ के लिए बहुत जरूरी होते हैं। इसलिए इन सभी पोशाक तत्व की कमी को हर हाल में अपने दिन भर की खाने के जरिए पूरा करना चाहिए। जिसमें सुबह कुछ भी खाने से पहले (बादाम, चिया seed, नींबू और पंपकिन सीड यानी (कद्दू के बीज) का आपको इस्तेमाल करना है इन चीजों को इस्तेमाल करने के लिए रात में ही चार से पंच बादाम एक छोटे चम्मच कद्दू के बीज और एक छोटा चम्मच चिया-seed पानी में अलग-अलग डालकर फूलने के लिए छोड़ दें, उसके बाद सुबह उठकर सबसे पहले एक गिलास पानी का सेवन करें और फिर आधे घंटे के बाद बादाम और कद्दू के बी को पानी से निकलकर बारी-बारी से अच्छे से चबा कर खाएं उसके बाद chiya-seed के क्लास में आधा नींबू का रस निचोड़ कर दल दें और उसके बाद उसे पी जाएं।

इन चारों चीजों के इस्तेमाल से विटामिन E, iron, ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन-C, जिंक और थोड़ी मात्रा में प्रोटीन भी शरीर को मिल जाता हैं बाकी बचते हैं विटामिन A, D Biotin yani विटामिन (बी-7) फोलिक एसिड और विटामिन बी-12, इनको आप अपने दूसरे वक्त ke khane के जरिए पूरा करने की कोशिश करें। जिसमें विटामिन A और सही पाचन के लिए फाइबर की कमी को पूरा करने के लिए गाजर और खीरे को सलाद के रूप में अपने खाने में शामिल करें। फोलिक एसिड, सेलेनियम और बायोटिन के लिए Palak जैसी चीजों को अपने खाने में शामिल करें। हालांकि सेलेनियम अंडे और दूसरे नॉन वेजीटेरियन फूड में भी काफी मात्रा मौजूद होता है

विटामिन-D और B12 की कमी के लिए रात में खाने के 1 घंटे बाद एक गिलास दूध का सेवन जरूर करें। हालांकि विटामिन D की कमी को धूप में 10 से 15 मिनट bitakr भी पूरा किया जा सकता है। क्योंकि जब हमारी स्किन धूप के कॉन्टैक्ट में आती है तो हमारे शरीर खुद बाँ खुद विटामिन-D प्रोड्यूस करने लगता है लेकिन सबसे बड़ी समस्या है विटामिन बी12 क्योंकि विटामिन बी12 vegetarian फूड में दूध के अलावा और किसी भी fal ya सब्जी में नहीं पाया जाता हालांकि नॉन वेजीटेरियन लगभग हर खाने में विटामिन बी12 कुछ ना कुछ मात्रा में मिल ही जाता है इसलिए अगर आप वेजीटेरियन है तो दूध को अपने खाने में जरूर शामिल करें।

इसके अलावा प्रोटीन क्योंकि एक मैक्रोन्यूट्रिएंट होता है इसलिए इसकी हमारे शरीर को ज्यादा मात्रा में जरूरत पड़ती है और यही वजह है की दूध, पनीर, अंडा, मछली, सोयाबीन, डाल, चना, soya chunks, meet और चिकन जैसी चीजों को आप बारी-बारी से हफ्ते में अपने खाने में शामिल जरूर करें, ताकि प्रोटीन की कमी को भी पूरा किया जा सके।

साथ ही बालों की अच्छी सेहत के लिए बॉडी को हाईटेक रखना भी बहुत जरूरी होता है इसलिए दिन भर में सात से आठ गिलास पानी पीने का ख्याल रखने के साथ-साथ बाहर के खाने ko कुछ दिनों के लिए बंद कर दें और घर के khaane पर zyda फोकस करें। अगर आप ऊपर बताइए चीजों को अपने खाने में शामिल करते हैं तो सिर्फ बाल ही नहीं बल्कि दिल, दिमाग, त्वचा, पाचन, हड्डी और शरीर की कई दूसरी समस्याओं में भी काफी हद तक सुधार आता है।

लेकिन इतनी सारी अच्छी चीज खाने के बावजूद इसका सही फायदा शरीर को तब तक नहीं मिल पता जब तक की ब्लड का सर्कुलेशन ठीक ना हो क्योंकि जैसा की हमने पहले ही जाना की हम जो भी खाते हैं वो खून के बहाव के जरिए hi शरीर के दूसरे हिस्से तक पहुंचता है और बाल kyu की हमारे शरीर के सबसे ऊपरी हिस्से पर होते है इसलिए खाई गई चीजों में मौजूद nutriens को बालों की जड़ों तक पहुंचने के लिए ब्लड का सर्कुलेशन अच्छा होना बहुत जरूरी होता है और ब्लड का सर्कुलेशन अच्छा करने के लिए एक ही रास्ता है और जो की है एक्सरसाइज या फिर कोई हार्ड वर्क करना और यही वजह है की जो लोग ज्यादातर बैठकर कम करते हैं unke शरीर में ब्लड का सर्कुलेशन कम हो जाता है और जिसके वजह से बाल झड़ने की समस्या होने के साथ-साथ और कई दूसरी हेल्थ प्रॉब्लम भी शुरू होने लगती है लेकिन एक्सरसाइज के लिए जिम करना ही जरूरी नहीं है बल्कि जॉगिंग, रनिंग, वेट लिफ्टिंग या सिंपल होम एक्सरसाइज भी कर सकते है।

अब बात करते हैं बालों में लगाए जाने वाली चीजों के बारे में –

जिसके लिए सबसे ahm रोल प्ले करता है शैंपू और तेल क्योंकि अगर ये दोनों सही हो तो ये बालों को मजबूती प्रदान करने के साथ-साथ उसे लंबा और घाना भी बनाता है और अगर शैंपू और तेल गलत हो तो यही कई बार बालों के jhadne का कारण भी बन जाता है

पहले बात करते हैं शैंपू के बारे में –

दोस्तों शैंपू खरीदने और इस्तेमाल करने में दो बातों का ख्याल रखना बहुत जरूरी होता है पहले तो शैंपू खरीदते वक्त box के पीछे लिखे इंग्रेडिएंट्स लिस्ट को जरूर पढ़ना चाहिए क्योंकि box के सामने तो सिर्फ अच्छी बातें लिखी होती है लेकिन box के अंदर ke प्रोडक्ट को बनाने में जिस चीज का इस्तेमाल किया जाता है वो box के पीछे ingredients लिस्ट में लिखा होता है अगर किसी भी शैंपू को बनाने में अल्कोहल, SLS यानी sodium lauryl sulfate, paraben आर्टिफिशियल प्रेगनेंसी और triclosan synthetic colour जैसी चीजों का इस्तेमाल किया गया हो तो ऐसी शैंपू को बिल्कुल भी ना खरीदें और जहां तक हो सके organic और नेचुरल शैंपू का ही इस्तेमाल करने की कोशिश करें इस तरह ke ऑर्गेनिक शैंपू आप ऑनलाइन भी आसानी से खरीद सकते हैं और इसके लिए khadi natural हब का अमला ब्रिंग राज शैंपू एक बेहतर ऑप्शन हो सकता है लेकिन ये जरूरी बिल्कुल भी नहीं है की आपको भी इसी का इस्तेमाल करना है अगर आपको इसके अलावा किसी दूसरी कंपनी का भी केमिकल फ्री शैंपू मिलता है तो आप उसका भी इस्तेमाल कर सकते हैं

लेकिन कई बार शैंपू sahi होने के बावजूद उसके इस्तेमाल में की गई गलती की वजह से बाल झड़ने की समस्या शुरू होने लगती है और इसलिए शैंपू कब कैसे और हफ्ते में कितनी बार इस्तेमाल करना चाहिए उसे बात का भी पता होना बहुत जरूरी होता है यहां समझने वाली बात ये है की शैंपू बालों की गहराई से सफाई करने का कम करता है और इसलिए हर रोज इसका इस्तेमाल करना बिल्कुल भी जरूरी नहीं होता बल्कि शैंपू का इस्तेमाल आपको तभी करना चाहिए जब आपको लगे की सर कुछ ज्यादा अच्छे से साफ करने की जरूरत है चाहे वो डेली हो या फिर हफ्ते में एक से दो बार जब भी आपको जरूरत हो तभी शैंपू का इस्तेमाल करें नहीं तो बाल धोने के लिए सिर्फ सादे पानी का इस्तेमाल करना चाहिए क्योंकि जरूरत से ज्यादा शैंपू का इस्तेमाल करने से भी सर की ऊपरी त्वचा ड्राई हो जाती है और बाद में यह भी बात करने का कारण बन जाता है

अब बात करते हैं तेल के बारे में-

दोस्तों बालों में लगाए जाने वाली सभी चीजों में सिर्फ तेल ही एक ऐसी चीज होती है जो की सबसे बेहतर तरीके से बालों के जड़ों तक पहुंचता है इसलिए अगर तेल sahi हो तो ये बालों की जड़ को मजबूत करता है लेकिन अगर आप जाने अनजाने में गलत तरीके के तेल का इस्तेमाल करते हैं तो ये बालों को काफी हद तक नुकसान भी पहुंचा सकता है और इसलिए सर में इस्तेमाल किए जाने वाले तेल का बहुत ही सोच समझकर ही चुनाव करना चाहिए बालों की थोड़ी बहुत प्रॉब्लम को एड्रेस करने के लिए pure नारियल तेल, सरसों तेल या फिर pure बादाम का तेल भी लगाना काफी हो जाता है लेकिन अगर आपके बाल बहुत ज्यादा झड़ते हैं या बालों की ग्रोथ को बड़ा करो उसे जल्दी लंबा और घाना करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको ऐसी तेल का इस्तेमाल करना चाहिए जिससे बनाने में कई तरीके के अलग-अलग तेलों का इस्तेमाल किया गया हो जैसे की आमला, भृंगराज, brahmi अरंडी का तेल, जो जो बार,तीतरी नीम और प्याज के रस jesi चीजों को मिलाकर बनाया गया हो खासकर प्याज के रस में सल्फर होने की वजह से ये बाल को तेजी से लंबा और घाना करने में बहुत मदद करता है इस तरह के तेल आप किसी भी कंपनी का इस्तेमाल कर सकते हैं लेकिन यहां भी इस बात का ख्याल रखना जरूरी है की आजकल मार्केट में आमला और भृंगराज के नाम पर मिलने वाले तेल में ज्यादातर मिनरल ऑयल और कई तरीके के हॉर्स केमिकल मिले होते हैं इसलिए आप जिस भी कंपनी का तेल खरीदें uske box के पीछे लिखे इंग्रेडिएंट्स लिस्ट को जरूर पढ़ लें और अगर उसमें सिलिकॉन लाइट लिक्विड, पैराफिन यानी मिनरल ऑयल, एसएलएस, parapen, अल्कोहल और trilosynजैसे केमिकल का इस्तेमाल किया गया हो तो ऐसी tail बिल्कुल भी ना kharide और अगर aap पहले से ही किसी तेल का इस्तेमाल करते हैं तो उसके भी इंग्रेडिएंट्स लिस्ट को एक बार जरूर चेक कर लें की कहीं उसमें भी इस तरीके के किसी केमिकल का इस्तेमाल तो नहीं किया गया हैखादी ग्लोबल रेड अनियन oil , trycone और मामा अर्थ कुछ ऐसी कंपनी के नाम है जिसके tail काफी हद तक केमिकल फ्री होते हैं और आप चाहे तो इनमें से जो भी आपको पसंद हो उसका इस्तेमाल कर सकते हैं।

लेकिन कई बार अच्छे तेल का भी गलत तरीके से इस्तेमाल करने से फायदे के बजाय नुकसान का सामना करना पड़ जाता है और इसलिए यह भी जानना जरूरी है की सर में तेल कब कैसे और हफ्ते में कितनी बार लगाना चाहिए दोस्तों बालों में तेल लगाने का सबसे सही तरीका ये है की रात में बालों में तेल लगाकर चार से पंच मिनट तक अपनी उंगली के मदद से मसाज करें ताकि तेल बालों के जड़ों तक पहुंच जाएं उसके बाद तेल बालों में पुरी रात लगा छोड़ दें फिर सुबह उठकर धोकर साफ कर लें और अगर आप किसी वजह से ऐसा नहीं कर सकते तो आप नहाने से एक दो घंटे पहले भी बालों में तेल लगा सकते हैं और फिर नहाते वक्त उसे धोकर साफ कर लें लेकिन यहां इस बात का ख्याल रखना जरूरी है की गिले बालों में तेल लगाना या फिर दिन के समय बालों में बहुत ज्यादा देर तक या फिर पूरे दिन बालों में तेल लगाकर बिल्कुल भी नहीं छोड़ना चाहिए क्योंकि ऐसा करने से बालों में लगा तेल धूल मिट्टी को अपनी तरफ खींचना है जिसे डैंड्रफ और बाल झड़ने की समस्या भी शुरू होने लगती है साथ ही अगर आपके बाल नॉर्मल है तो हफ्ते में एक बार भी बालों में तेल लगाना काफी हो जाता है लेकिन अगर आपके बाल बहुत ज्यादा रुके सूखे रहते हैं तो हफ्ते में बालों में दो से तीन बार भी तेल लगाया जा सकता है

अब हम बात करते हैं घरेलू नुस्खे के बारे में जो की बालों को मजबूत बनाने और उसके ग्रोथ को इंप्रूव करने के लिए काफी हद तक मदद करता है इसको बनाने के लिए आपको जरूरत होगी मेथी दाना हिबिस्कुस फ्लावर यानी गुड़हल का फूल, कड़ी पत्ता और कच्चे नारियल की सबसे पहले दो चम्मच मेथी दाना थोड़ी सी पानी में डालकर पुरी रात फूलने के लिए छोड़ दें और फिर सुबह उठकर सात से आठ कारी पत्ता और चार से पंच गुड़हल के फूल एक चौथाई कप kaccha नारियल और रात भर बिगे गए मेथी दाने इन सभी को थोड़े से पानी के साथ मिक्सर में अच्छी तरह पीस कर उसे कॉटन के कपड़े में डालकर उसका जूस निकल लें फिर जूस को अपनी उंगली की मदद से बालों की जड़ में लगाकर दो से 3 मिनट तक हल्की हल्की मसाज करें और फिर 10 से 15 मिनट यूं ही लगा छोड़ दें और जब 10 से 15 मिनट हो जाए तो उसे धोकर साफ कर लें इसका इस्तेमाल हफ्ते में एक से दो बार किया जा सकता है इसके अलावा ये भी ध्यान रखना जरूरी है की धूम्रपान शराब नींद की कमी और कई तरीके की गलतियां होती है जो की बालों की समस्या को और भी ज्यादा बढ़ा देती है।